ఫిట్నెస్ బ్లాగర్ మీరు ఆహారం గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడానికి ఆహార పోలికలను పంచుకుంటుంది - మీరు ఆమెతో అంగీకరిస్తున్నారా?

బ్రిటీష్ ఫిట్‌నెస్ బ్లాగర్ లూసీ మౌంటైన్ కేలరీల లెక్కింపు గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారు, మరియు ఆమె తన విషయాన్ని నిరూపించడానికి చక్కని దృశ్యమాన ఆహార పోలికలను ఉపయోగిస్తోంది.

‘జంక్’ తో ‘ఆరోగ్యకరమైన’ స్నాక్స్‌ను జస్ట్‌స్టాప్ చేస్తున్న ఫోటోల శ్రేణిలో మౌంటైన్ వివరించినట్లు, మీరు మీరే చిన్న భాగాలలో చికిత్స చేసుకోవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ పరిమితిలోనే ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని ‘ఆరోగ్యకరమైన’ ఆహారాలతో, ముఖ్యంగా సంకలితాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ పరిమితిని త్వరగా అధిగమించవచ్చు.



మీరు చనిపోయే ముందు చూడవలసిన దేశాలు

మరింత సమాచారం: ఫ్యాషన్ ఫిట్నెస్ ఫుడీ , ఇన్స్టాగ్రామ్



ఇది లూసీ మౌంటైన్, ఫిట్నెస్ బ్లాగర్, అతను కేలరీల లెక్కింపు గురించి ఒక ముఖ్యమైన సందేశాన్ని పంపుతున్నాడు

బాదం పండుతో నిండిన చేతి



'చాలామంది పోషక విలువ లేదా రుచి కోసం బాదంపప్పును ఎన్నుకుంటారు - ఇది పూర్తిగా మంచిది. చాలా మంది బాదం పండ్లను ఎన్నుకుంటారు ఎందుకంటే వారు ఫ్రూట్ పాస్టెల్స్‌ను ఇష్టపడతారు, బాదం వాటిని మానసికంగా 'ట్రాక్‌లో' అనుభూతి చెందుతుంది - ఇది మళ్ళీ, పూర్తిగా మంచిది & హెల్లిప్ నా ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం సూక్ష్మపోషకాలతో నిండిన సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు , నేను దాని రుచిని ప్రేమిస్తున్నందున తక్కువ తినడం నాకు సమస్య లేదు. ఇది కేవలం వ్యక్తిగత ఎంపిక & నాకు హెల్పి ‘హెల్తీ’ అంటే నేను తయారుచేసేది. మరియు ఫ్రూట్ పాస్టెల్స్ (మితంగా) నన్ను సంతోషపరుస్తాయి, ఇది నా మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎక్కువగా దోహదం చేస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను. ”

ఉప్పు మరియు వెనిగర్ క్రిస్ప్స్ వర్సెస్ వెజిటబుల్ క్రిస్ప్స్

“కేలరీల వ్యత్యాసం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కూరగాయల క్రిస్ప్స్ తక్కువ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయని మీరు ఆశించారా? ఇది మరొక చిన్న రిమైండర్, ఇది తరచుగా ‘ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం’ గా విక్రయించబడే ఉత్పత్తికి మరియు అసలు విషయానికి మధ్య చాలా తేడా ఉండదు. కాబట్టి మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటున్న విషయం కోసం వెళ్ళండి. ”



నీరు మరియు నీరు

“ఈ‘ టచ్ ఆఫ్ ఫ్రూట్ ’కుర్రాళ్ళు కొన్ని నెలల క్రితం నేను కొంచెం సన్నగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు దృష్టి సారించాను. నా నీటిలో కేలరీలు ఉంటాయని నేను did హించలేదు, నేను చాలా ద్రోహం చేశాను. ”

ట్విక్స్ నిజ జీవితానికి వ్యతిరేకంగా ఒక సేవను పరిగణించింది

“మీరు మీ కేలరీల గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తుంటే, లేబుళ్ళను సరిగ్గా చదవడం ఎందుకు ముఖ్యం అనేదానికి ఇది ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ మరియు ముందు భాగంలో పెద్ద ఫాంట్‌లో చెప్పేది కాదు. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీరు మొత్తం దేవుణ్ణి తింటారు, కానీ దానికి సమానం ఏమిటో తెలుసుకోవడం మంచిది. ”

వైట్ అమెరికనో వర్సెస్ ఫ్లాట్ వైట్

'కాఫీలు మరియు వేడి పానీయాలలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తరచుగా ఆశ్చర్యపోతారు - ఒక పెద్ద స్టార్‌బక్స్ ఫ్లాట్ వైట్ 290 కేలరీలు మరియు ఒక లాట్ 300. బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, వైట్ అమెరికనోను ఆర్డర్ చేయడం వంటి సాధారణ స్వాప్ మీకు 250 కేలరీలను ఆదా చేస్తుంది . ”

సోలెరో ఐస్ క్రీం వర్సెస్ మాగ్నమ్ ఐస్ క్రీం

“మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, సోలేరో ఓలే క్లాసిక్ మాగ్నమ్‌కు మంచి స్వాప్ కావచ్చు (ఇది కేలరీల లోటులో ఉండటానికి మీకు సహాయపడితే). మరియు సమానంగా - మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, మాగ్నమ్ సంబంధం లేకుండా మంచి ఎంపిక కావచ్చు (ఇది కేలరీల లోటులో ఉండటానికి మీకు సహాయపడితే). ”

‘ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం’ వర్సెస్ ‘కొంటె చిరుతిండి’

పిల్లిలా కనిపించే కుక్క

“అవి ఆచరణాత్మకంగా ఒకే కేలరీలు మరియు మాక్రోలు, జీర్ణ బిస్కెట్లు ప్రోటీన్‌లో కొంత భాగం మరియు బెల్విటాస్ కంటే చక్కెర తక్కువగా ఉంటాయి. అవును, బెల్విటాలో కొన్ని తక్కువ సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి, కానీ సుమారు 150 గ్రాముల బచ్చలికూర & హెల్లిప్‌కు సమానం ”

ఫాట్‌లాస్ ఫుడ్ వర్సెస్ కొవ్వు ఆహారం

“ఒక్క ఆహారం కూడా బరువు పెరగదు. మీరు కొంతకాలం నిరంతరం ఖర్చు చేస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినడం ఇది చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఒక్క ఆహారం కూడా బరువు తగ్గదు. మీరు కొంతకాలం నిరంతరం ఖర్చు చేస్తున్న దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తినడం ఇది చేస్తుంది. ”

100 గ్రా మిల్క్ చాక్లెట్ వర్సెస్ 100 గ్రా గ్లూటెన్ ఫ్రీ, గోధుమ రహిత, పాలు లేని చాక్లెట్

“ఒక అసోసియేషన్ ఉంది‘ ఉచిత నుండి = ఆరోగ్యకరమైన = బరువు తగ్గడం. ’మరియు ఇది కేవలం కేసు కాదు. ఏదో గ్లూటెన్ లేదా పాలు కలిగి లేనందున అది మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యానికి తక్కువ కేలరీలు లేదా ఎక్కువ అనుకూలంగా ఉంటుందని అర్థం కాదు. ”

టోస్ట్ మరియు వెన్న వర్సెస్ టోస్ట్ మరియు వెన్న

“నా ఇటీవలి పోస్ట్‌ల నుండి మీకు తెలిసినట్లుగా, నేను అన్ని జీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించటం గురించి మరియు నా ఆహారం విషయంలో నేను రుచిని ఇష్టపడటం లేదు - నా లక్ష్యం ఉన్నా. భాగం పరిమాణాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం నన్ను సాధించడానికి అనుమతించింది! ”

100 గ్రా మిల్క్ చాక్లెట్ వర్సెస్ 100 గ్రా 85% డార్క్ చాక్లెట్

“డార్క్ చాక్లెట్‌ను నిజంగా ఇష్టపడేవారికి, మీరు చేస్తూ ఉండండి. అయినప్పటికీ, మీరు పాలు రుచిని ఇష్టపడితే, కానీ చీకటిగా తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, అది ‘ఆరోగ్యకరమైనది’ అని మీరు చదివినట్లయితే, మిల్క్ చాక్లెట్ కలిగి ఆనందించండి. కేలరీల కోణం నుండి బరువు తగ్గడం పరంగా, ఇది వాస్తవానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆనందం స్థాయిలను 938% పెంచుతుంది (నిరూపించబడని స్థితి). ”

రెండూ ఒకే పరిమాణం, రెండూ అవోకాడో, జున్ను, క్రౌటన్లు మరియు డ్రెస్సింగ్‌తో వస్తాయి

'& హెల్లిప్ సలాడ్లు చాలా మనోహరమైన మైక్రోలలో ప్యాక్ చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, కానీ అన్ని సలాడ్లు ఒకేలా ఉండవు. మీరు తినే భోజనం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీ మిగిలిన రోజులకు ఇది ఎలా ఉంటుందో బరువు తగ్గడం / బరువు పెరగడం మీ లక్ష్యం అయితే భారీగా సహాయపడుతుంది. ”

ఈ మూడు స్మూతీలు

“ఇప్పుడు కొంతమందికి స్మూతీ భోజనంగా ఉంది, మరికొందరు వాటిని చిరుతిండిగా కలిగి ఉన్నారు - మరియు ఎలాగైనా అది పూర్తిగా మంచిది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు మీ స్మూతీస్‌లో విసిరే వాటిపై మరింత శ్రద్ధ వహించడం నిజంగా తేడాను కలిగిస్తుంది. ”

100 కేలరీలు స్ట్రాబెర్రీ వర్సెస్ 100 కేలరీలు స్ట్రాబెర్రీ

“నన్ను తప్పుగా భావించవద్దు మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఎండిన పండ్లను తినడం చాలా సులభం (స్ట్రాబెర్రీ లాల్ యొక్క పన్నెట్ను కొట్టడానికి ఎవరికీ సమయం లేదు). కాబట్టి సౌలభ్యం ప్రాధాన్యత అయితే అవి మంచి ఎంపిక. కానీ కొవ్వు తగ్గడం లక్ష్యం అయినప్పుడు, 300 గ్రాముల తాజా స్ట్రాబెర్రీలు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. ”

ఎంత పెద్దది మరియు పెద్ద చేతులు

వారి కేలరీలను ట్రాక్ చేసే వ్యక్తి వర్సెస్

“అది నిజం, తేడా లేదు. తేడా లేదు ఎందుకంటే మీరు ఎంచుకున్న పద్ధతి (ఏదైనా ఉంటే) మీరు తినే ఆహారాన్ని మాత్రమే నిర్దేశించదు. ఇది మీతో మొదలవుతుంది & hellip ఒక క్యాలరీని లెక్కించడం మీకు ఒత్తిడిని ఇస్తుందా? అలా అయితే, దీన్ని చేయవద్దు. ఇది చాలా పద్ధతుల్లో ఒకటి. ”

మీరు ఆమెతో ఏకీభవిస్తున్నారా?